日前，年仅19岁的女孩孟小姐因长期失眠到广州中医药大学深圳医院（下简称“广中医深圳医院”）就诊。经过医生问诊，得知孟小姐因学业压力大，经常入睡困难，睡眠质量差，已被失眠问题困扰四年之久。
经医院检测发现，孟小姐就诊时已达到中度抑郁、重度焦虑。经患者同意，医生当场给患者采取了针灸、耳穴压豆等中医治疗方式，开了口服中药。两天后，孟小姐到医院复诊时告诉医生，“治疗效果太好了。我当天晚上只花了1个小时就睡着了，以往要花两三个小时才能入睡。”据了解，在此后的两个月里，孟小姐坚持每周到广中医深圳医院治疗，目前已经可以在半小时内入睡。
广中医深圳医院失眠门诊负责人谢宇锋表示，年龄是失眠的显著危险因素，慢性失眠症状的现患率随着年龄的增长逐渐增加。随着年龄的增长，机体内部的睡眠稳态下降，以及与年龄相关的躯体疾病和精神障碍，均是失眠随年龄增长的原因。老年人睡眠浅、醒得早，就是最明显的表现。此外，性别也是失眠障碍的一项显著危险因素，从现状来看，失眠障碍具有显著的女性优势，女性的患病风险大约是男性的1.41倍，该比率在大于45岁人群中甚至增加至1.7倍。既往失眠病史人群的新发病率是其他普通人群的5.4倍，所以既往的失眠即使完全缓解，仍然是未来失眠的危险因素。失眠还与遗传、应激及生活事件、个性特征、合并其他精神或躯体疾病等因素密切相关。
长期失眠可能导致抑郁症、高血压、心脏病等疾病
睡眠本是人的本能，是自然的生理现象。例如儿童每天要睡9-11小时，大多数孩子入睡快，睡眠质量高。我们常说，小孩子睡得香，雷都打不醒。与之相反，很多成年人因为身体、心理上的困扰，工作生活中的烦心事，存在焦虑、失眠等问题。
长期失眠会严重影响人的身心健康。谢宇锋表示，当持续一两周都睡不好的时候，各种身体不适问题就会接踵而至，如白天感到疲乏无力、注意力无法集中，工作效率差，而且人也特别容易发脾气，但到了晚上又会担心睡不着觉，担心恐惧的心理往往又会加重失眠，如此循环往复就进入了恶性循环，长此以往则会导致焦虑、抑郁情绪的发生，甚至发展为抑郁症。
此外，长期失眠还会导致免疫力下降，出现头痛、头晕、健忘、慢性肌肉疼痛等症状，甚至会导致高血压、心脏病、脑血管疾病的发病率上升。
广中医深圳医院打造以针灸为载体的“绿色疗法”
据谢宇锋介绍，失眠主要表现为早段失眠（入睡困难）、中段失眠（睡眠浅易醒）、末段失眠（早醒症状），以及日间疲劳、嗜睡、社会功能受损等，如果上述症状每周至少出现3次，持续1个月以上，就要尽早到医院治疗。
广中医深圳医院失眠门诊擅长运用中西药物、针刺、艾灸、耳穴贴敷、心理治疗相结合的方法诊治各种原因所致失眠疑难杂症。“我科治疗失眠突出‘绿色治疗’理念，以针灸为载体，重点打造针刺、艾灸、火龙罐、平衡火罐、经皮耳穴-迷走神经电刺激治疗等非药物疗法，重点打造‘枢机疗法’睡眠治疗方案；以深圳市名中医冯军教授‘枢机疗法’核心学术思想为指导，制定以‘调枢法’为主要治疗思路，以‘调和阴阳’的诊疗方案的绿色疗法。”谢宇锋说道。
科学改善睡眠，这些建议很实用 研究认为，成人每天所需睡眠时间为7-8小时，青少年睡9-10小时，儿童至少睡10小时。长期熬夜、失眠会对人体系统造成不可逆的伤害。谢宇锋建议，大家可以从以下这些方面入手，科学改善睡眠状况。 首先是要定期锻炼，可以是散步这样的低强度运动，可以做做颈部保健操，以及一些轻柔的伸展运动。 其次，养成规律的作息时间。在睡前，避免摄入咖啡因、酒精或吸烟，避免看电视玩手机刺激大脑活动，可以尝试深呼吸、冥想、听舒缓的音乐、读书。 在睡眠环境方面，卧室要保持舒适的温度和通风良好。黑暗无光、安静舒适的空间有助于放松身心，促进睡眠。 失眠患者建议及时规律中药、针灸、理疗等综合治疗，尽量避免白天睡觉，建议午睡不要超过45分钟。
编辑：谢子超
审核：刘屹龙